Sophrologie à Aix-en-Provence et La Ciotat
Les bienfaits de la sophrologie
La pratique de la sophrologie est reconnue pour ses effets positifs sur l’équilibre global de la personne : physique, mental, émotionnel et, pour ceux qui le souhaitent, spirituel.
Elle permet de renforcer ses ressources, de mieux gérer le stress, les émotions, les tensions corporelles, et d’avancer avec plus de conscience et de sérénité.
Je vous propose un accompagnement personnalisé :
-en séance individuelle,
-en sophroanalyse,
-en séance de groupe
Chaque séance se déroule dans un cadre bienveillant, propice à la détente, à l’exploration intérieure et à l’harmonisation de soi.
La séance individuelle...
Chaque séance se déroule debout et/ou assis, dans le respect de votre bien-être et de votre rythme.
Je vous propose des techniques de relaxation dynamique, de décontraction musculaire, associées à des exercices de respiration consciente et de visualisation positive, spécifiquement adaptées à votre problématique personnelle.
Je pratique la méthode Vittoz, la méthode de relaxation de Jacobson, le training autogène de Schultz...
Les séances peuvent répondre à une grande variété de besoins, parmi lesquels :
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Gestion du stress et de l’anxiété
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Renforcement de l’estime de soi
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Accompagnement dans la perte de poids
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Gestion des émotions et de la colère
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Relaxation et détente profonde
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Accueil, identification et régulation des émotions
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Reconnexion corps–esprit
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Soutien en accompagnement de traitements médicaux (ex. : cancer)
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Amélioration du sommeil
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Préparation mentale à un événement : examen, entretien, compétition sportive, accouchement…
Cette liste n’est pas exhaustive. Chaque séance est personnalisée selon vos besoins du moment.
Sophroanalyse, la séance...
La sophro-analyse est une approche thérapeutique qui allie la sophrologie et les apports de l’analyse psychologique.
Elle vise à explorer les origines inconscientes de vos blocages actuels, souvent enracinés dans l’enfance.
Ma démarche consiste à identifier les événements anciens qui ont laissé une empreinte émotionnelle négative et qui influencent encore, parfois à votre insu, vos pensées, vos comportements, vos réactions.
Le travail thérapeutique repose sur :
-la parole consciente,
-l’exploration guidée,
-l’utilisation de techniques issues des thérapies psychocorporelles.
Ma démarche est d'investiguer et trouver les évènements de votre enfance qui ont un impact négatif sur votre personne et vos comportements.
L’objectif est de dénouer les schémas répétitifs, de libérer les tensions émotionnelles, et de vous reconnecter à votre être profond.
C’est un chemin de transformation intérieure, vers plus de liberté, de clarté et de cohérence avec vous-même.
La séance de groupe...
La séance de groupe se déroule debout et/ou assis, dans un cadre bienveillant, propice au lâcher-prise et à l'exploration intérieure.
Je choisis, ou propose en concertation, une thématique commune, en lien avec les besoins ou préoccupations partagées par les participants : stress, confiance en soi, fatigue, sommeil, concentration, détente, etc.
J’utilise des techniques de relaxation dynamique, de décontraction musculaire, ainsi que des exercices de respiration consciente et de visualisation positive. Je pratique la méthode Vittoz, la méthode de relaxation de Jacobson, le training autogène de Schultz...
Chaque séance vise à :
-favoriser l’écoute de soi et du groupe,
-mobiliser les ressources intérieures,
-installer un mieux-être durable dans le quotidien.
Accessible à tous, la pratique en groupe permet aussi de bénéficier de l'énergie collective, dans un esprit de respect, de non-jugement et de convivialit
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